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Meditação para Dormir Bem - Pe Adriano Zandoná

Meditação para Dormir Bem - Pe Adriano Zandoná

Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=5ox0X7VsmqA&list=RD5ox0X7VsmqA&start_radio=1

Saiba como cuidar da saúde mental e emocional o ano todo

<p style="text-align: justify;"> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhSOgdMlctZHiDvGTdgj73PYl3gpEKnbSU0szPFhPCtF1orNgdkol0QEa2Eh2ZlCpoW-iqfl3-gJmzXkV0ESZ0edi9wFN-kXgNWUNLkGoCLBffd9v9W3GvXdbStjuq0h4LrBhsjWnjbPncfg64_ZirZ2jTFNPwST2vrtcjTSMFBHnWFWniB_hpVkJP2OQ0" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="510" data-original-width="907" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhSOgdMlctZHiDvGTdgj73PYl3gpEKnbSU0szPFhPCtF1orNgdkol0QEa2Eh2ZlCpoW-iqfl3-gJmzXkV0ESZ0edi9wFN-kXgNWUNLkGoCLBffd9v9W3GvXdbStjuq0h4LrBhsjWnjbPncfg64_ZirZ2jTFNPwST2vrtcjTSMFBHnWFWniB_hpVkJP2OQ0" width="320" /></a></div></div><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;">Cuidar do bem-estar mental é tão crucial quanto cuidar da saúde física. A iniciativa do Janeiro Branco, concebida pelo psicólogo Leonardo Abrahão em 2013 e transformada em lei em 2023, busca conscientizar a sociedade sobre a importância da saúde mental. Em 2025, a campanha “O que fazer pela saúde mental agora e sempre?” propõe uma reflexão profunda sobre a necessidade de dedicar atenção a si e ao todo, com respeito e carinho. </p><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;">No Brasil, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 86% da população sofre de algum tipo de transtorno mental, como fobias, depressão, transtornos de ansiedade e personalidade, entre outros. O País também conta o maior número de pessoas ansiosas:  9,3% da população brasileira sofre com a doença.   </p><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;">Para enfatizar importância da conscientização sobre o tema, a professora Rita Petrarca, do curso de Psicologia da Escola de Ciências da Saúde e da Vida da PUCRS, preparou sugestões de como começar o ano cuidando bem da mente e do emocional. Confira as dicas de como cuidar das emoções, comportamentos e da qualidade das suas relações afetivas:  </p><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;">1) Tire um tempo para você </p><p style="text-align: justify;">No meio das obrigações diárias, é essencial fazer uma pausa para respirar. Descanse e reserve um tempo do seu dia para desfrutar de algo que lhe dê prazer: assistir a uma série, dar um passeio, ler um livro interessante, dançar. O importante é que a atividade seja agradável. </p><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;">Leia também: Hábito de leitura estimula o cérebro e promove benefícios para a saúde mental </p><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;">2) Busque o equilíbrio  </p><p style="text-align: justify;">Tente manter uma organização na realização das tarefas de aula e trabalho, equilibrando as responsabilidades com as atividades de lazer e descanso. Utilizar plataformas de organização e métodos de gestão do tempo podem te ajudar.   </p><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;">3) Cuide do corpo  </p><p style="text-align: justify;">Praticar atividades físicas ajuda na liberação de substâncias no organismo que causam as sensações de bem-estar, conforto e melhoram o humor, além de fazer bem à saúde. Lembre-se de dormir bem para descansar o corpo e a mente, além de se hidratar e manter uma alimentação equilibrada. Antes de dormir, evite usar o celular e aparelhos eletrônicos para ter uma noite mais tranquila.   </p><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;">4) Mantenha boas relações  </p><p style="text-align: justify;">Busque estar próximo das pessoas que você ama e te fazem bem, como família, amigos e amigas, mesmo que virtualmente. Os bons relacionamentos são fundamentais para a saúde mental e ajudam a fazer com que a vida tenha sentido.  </p><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;">5) Procure ajuda </p><p style="text-align: justify;">Preste atenção em você. Se estiver com dificuldades em lidar com as suas emoções, com a realidade desse momento ou com frustrações, procure uma ajuda profissional. Existem diferentes alternativas de profissionais e serviços de psicologia que podem lhe auxiliar a lidar com os momentos difíceis da vida. Lembre-se que é importante falar sobre saúde mental de janeiro a janeiro. Ninguém precisar estar só.   </p><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;">Fonte: https://portal.pucrs.br/noticias/saude/5-dicas-para-cuidar-da-saude-mental-e-emocional-o-ano-todo/ </p>

Saiba como cuidar da saúde mental e emocional o ano todo

Cuidar do bem-estar mental é tão crucial quanto cuidar da saúde física. A iniciativa do Janeiro Branco, concebida pelo psicólogo Leonardo ...