Estudos da depressão - I

Uma
característica peculiar da depressão é a “Conservação da disforia”, e
se refere à tendência do depressivo em manter a sensação má. É uma
dificuldade em livrar do marasmo, da sensação de tédio e de falta de
animo. As mesmas coisas que em outros tempos deixava a pessoa empolgada,
como por exemplo, viajar, comer num restaurante, podem perder a graça. A
pessoa pode  perder o interesse, a vivacidade e se alguém a forçar a
fazer alguma dessas coisas, ele até vai, vai meio que arrastada, no
final até gosta, até percebe que valeu a pena, mas não foi o suficiente
para deixá-la animada a fazer de novo.

Sintomas da depressão

• Alterações do apetite e do sono


• Sentimento de pesar ou fracasso


• Dificuldade de tomar decisões


• Irritabilidade ou impaciência


• Achar que não vale a pena viver


• Chorar à-toa


• Dificuldade de concentração


• Perda de energia e interesse


• Sensação de que nunca vai melhorar


• Dificuldade de terminar as tarefas


• Sentimento de pena de si mesmo


• Pensamentos negativos e de culpa injustificáveis


• Perda do desejo sexual

Pensamentos da pessoa depressiva

Nos quadros típicos de depressão mesmo sem ter grandes problemas
concretos na vida a pessoa sente os pequenos problemas de uma forma
muito atormentada, e pode sofrer tanto como se fossem coisas realmente
terríveis. Ao olhar de perto, o que se passa com ela são aquelas
dificuldades do dia a dia de todo mundo, foi o leite que acabou, o
ônibus que atrasou, ou seja, nada que mereceria tanta angustia.

Origens da depressão

Depressão adquirida - pelo processo do desamparo aprendido conforme descrito abaixo.

Deficiências química, teoria ainda não comprovada mas bem provável.

Herança genética, ou seja, as pessoas podem nascer com predisposição à depressão.

Medicação x Depressão

Existe uma via de mão dupla quando ingerimos antidepressivos. Tomando
o medicamento antidepressivo pode haver mudanças nos sentimentos, ela
muda sua visão negativa e passa a ter um olhar mais ameno sobre a vida. O
interessante é que por conta da psicoterapia os pensamentos podem ser
alterados positivamente, e com isso a química do seu cérebro também vai
mudar. Ou seja, mudar os pensamentos tem o poder de alterar a química do
cérebro e assim também controlamos a depressão. De toda forma o efeito
do medicamento é o que se chama de efeito cosmético, ou seja, ele não
elimina a depressão, o medicamento suspende a depressão enquanto a
pessoa medicada, e se não aproveitar essa fase para mudar sua cabeça com
uma terapia, ou sozinha se ela conseguir, a depressão voltará.

Memória da pessoa depressiva

Um ponto curioso em relação à depressão é a memória da pessoa
depressiva é afetada, pois ela tende a lembrar só das coisas negativas,
dos problemas não resolvidos, das mancadas que deu ou que deram com ela,
e os eventos positivos vão para o esquecimento.

Porque é tão comum encontrarmos pessoas depressivas hoje em dia

Ao contrário do que muita gente diz, eu não vejo a depressão como um
mal dos tempos modernos. Depressão sempre existiu, mas a medicina não
tinha conhecimento suficiente sobre a mente humana.

Antes da psicologia o sofrimento humano era visto como coisa de “maus espíritos”, ou simplesmente era ignorado.

Até a uma geração antes da minha, eu tenho 47 anos, não se sabia que
existia depressão pós-parto, diziam que a mulher estava “cansada”, isso
quando não diziam que o que ela tinha era “frescura”.

O respeito pelo sofrimento mental é algo bem recente, mas ainda há muito por onde caminhar.

Porque o ser humano sofre de depressão

A explicação vem da evolução. O homem primitivo só sobreviveu porque
aprendeu a observar com muita atenção os perigos. Ele acordava de
madrugada para verificar se estava tudo ok, se ao caminhar na mata ouvia
um barulho diferente, parava e prestava atenção para ver se não seria
algum predador. Ele tinha razão de ser assim, pois o desastre estava ao
lado. Nossos ancestrais precisaram dessa visão pessimista para
sobreviver, como por exemplo para criar a agricultura, pois percebeu que
contar apenas com o que encontrava nem sempre dava certo, precisava se
proteger da fome e da morte. O homem primitivo desenvolveu uma visão
muito pessimista da vida, porque era necessário.

Ansiedade x Depressão

A ansiedade anda de mãos dadas com a depressão. A ansiedade acontece
quando sua mente procura o que está errado, claro que faz isto para se
defender. Ansiedade é uma forma de defesa.

A ansiedade é o equivalente a luz do painel do seu carro dizendo que
falta óleo. O que você faz? Desliga a luz do painel ou coloca óleo no
carro? É claro que vai colocar óleo, mas e se você perceber que não está
faltando óleo e a tal da luz continua acesa? Isso é a ansiedade, é ter
um alarme falso, ou seja, uma reação muito maior que o problema. Um
exemplo é o telefone que toca e você dá um pulo, quando vai atender vê
que era alguém do telemarketing. A luz do seu painel está acendendo por
nada.

Avalie sua ansiedade

Responda a quatro perguntas:

• A ansiedade está te paralisando?


• Ela é proporcional ao perigo?


• Qual a intensidade?


• É baseada na realidade?

Por exemplo: Você não anda de metrô porque tem medo de sofrer um
acidente. Falta na prova porque tem medo de ser reprovado. Não procura
emprego porque acha que não vão te contratar. Não dá sua opinião porque
acha que vão considerar bobagem o que você tem a dizer. Briga toda hora
com o namorado porque pensa que ele está te traindo. Ou seja, você está
deixando de fazer coisas por medo, ou está reagindo exageradamente, ou
preocupada por coisas que não estão acontecendo, então você sofre de
ansiedade.

Quando a ansiedade é muito forte ela te paralisa, é improdutiva. Ex. O
vendedor que não liga para os clientes com medo de que eles lhe digam
“não”. O estudante que não quer ir para escola porque os colegas não o
chamam para jogar futebol, e aí ele conclui que “todo mundo o odeia”.
Assim percebemos como a depressão ocorre em consequência da ansiedade.

Desamparo Aprendido

Um dos caminhos para depressão aparecer é o desamparo aprendido, ou
seja, a pessoa vai passando por tantas situações negativas até chegar um
momento que perde a expectativa de que vá acontecer coisas melhores.
Por exemplo: Uma menina que cresceu com meninos, e tudo o que esses
meninos faziam era considerando interessante, e o que ela fazia era
ignorado, o menino tirava nota alta, diziam que ele era super
inteligente, ela tirava nota alta, diziam que não fazia mais que a
obrigação. Os meninos eram incentivados a atividades em grupo, a menina
era incentivada a ficar passiva e dependente. Esta menina cresce, e
agora em novas situações, onde talvez não houvesse rejeição, ela não vai
perceber que pode ser aceita, pode ser reconhecida, mas devido ao seu
histórico ela fica cega a isso, cega para novas oportunidades, pois só
consegue enxergar a repetição do seu passado, mesmo que esse passado não
esteja mais ocorrendo. Ela se sente desamparada, sem saída. E desamparo
produz depressão. (Texto completo sobre Desamparo você encontra abaixo -
nesta mesma página)

Ruminação

Um forte fator desencadeante para a depressão é a Ruminação. A
depressão é uma doença do pensamento. Vamos ver um exemplo: Duas pessoas
são demitidas do seu trabalho. Uma sai para se encontrar com os amigos e
falar da vida, de tudo, menos de emprego, patrão e demissão, no outro
dia vai jogar bola, e no outro monta seu currículo e vai à luta para
encontrar um novo emprego. Mas a outra pessoa de nosso exemplo fica
pensando no que aconteceu, o que foi que ela fez de errado, revira tudo
mil vezes, acha defeito no que fez, no que disse, no que vestiu, ou
seja, rumina sem chegar a conclusão nenhuma. Adivinhem, quem vai ficar
deprimido? O que ficou ruminando os problemas ou o que continuou a vida?

Busca do irreal

Outra explicação para depressão é a busca do irreal. Como por
exemplo, a busca da perfeição que faz a pessoa perder um tempo danado em
detalhes que não vão mudar em nada o resultado final. A busca de ser a
pessoa perfeita que não dá mancada, não erra nunca. Luta para que tudo o
que ela diz ou faz seja considerado muito interessante e importante por
todo mundo. Com esse objetivo irreal o resultado será o fechamento para
o mundo, pois nada do que tem a dizer vai considerar bom o suficiente.

Tem tratamento para depressão?

Tem medicação, que como eu já disse não elimina o problema, não
reeduca o pensamento, o medicamento tem a função apenas de suprimir o
sintoma, mas ao interromper o remédio o sintoma volta, e ainda temos que
pensar sobre os efeitos colaterais e o risco de dependência. Mas vejam
bem, não sou totalmente contra, conforme o caso é indicado sim, mas tem
que ser muito bem avaliado por um bom psiquiatra.

Outra opção é o eletrochoque, que voltou a ser usado hoje em dia. É
um tanto assustador, causa alguma perda de memória e confusão mental e
indicado só para casos muito específicos. Uma ótima opção é a
psicoterapia

Como funciona a psicoterapia para depressão

A terapia muda o padrão de pensamento depressivo, pensamentos de
fracasso, derrota, perda, desamparo. Ensina resolução de problemas, pois
quando a pessoa está deprimida não consegue ver a solução que muitas
vezes está bem a sua frente.

Na terapia cognitiva a pessoa aprende a tornar conscientes os seus
pensamentos automáticos, aprende a questionar os pensamentos
disfuncionais e a mudar as crenças que estão eliciando esses pensamentos
negativos.

A terapia corrige quatro grupos principais: pensamento, sentimento, comportamento e condição física.

Para se diagnosticar a depressão é necessário perceber sintomas
nestes quatro grupos: Pensamento, sentimento, comportamento e condição
física. Quanto mais sintomas a pessoa tiver mais intensa é a depressão.

Pensamento depressivo

O modo de pensar do deprimido é peculiar pois desenvolve uma imagem
muito severa de si mesmo, do mundo e do futuro. O futuro para é sem
esperança, acha que ele não tem direito a futuro porque não tem talento
ou capacidade para fazer melhor. Qualquer pequeno obstáculo para será
percebido como intransponível. Acha que tudo o que toca vira cinzas. O
interessante é que é possível que ele convença as pessoas de que a vida é
horrível e sem saída. Pessimismo que vê as causas dos seus problemas
como permanentes e pessoais, ou seja, nada vai melhorar, nunca, e ele é o
responsável pela sua vida ser esse horror.

Sentimento depressivo

O estado de animo do deprimido é horrível. Ele se sente mal, triste,
desanimado, um poço de desespero. Chora muito, e será até pior quando
não chora por sentir que seu desespero está além das lágrimas. A vida
não tem sabor, tudo é sem graça. As piadas não são interessantes e as
ironias são insuportáveis. Tem muita tristeza, mas também muita
ansiedade e irritação, hostilidade e quando isso se apaga ele fica
entorpecido.

Comportamento depressivo

O depressivo é passivo, indeciso e muitas vezes com tendências
suicidas. A morte pode ser um pensamento constante como opção de saída
desse sofrimento. Muitas vezes a pessoa só faz as coisas que são
rotineiras, não inovam, não tentam nada diferente, e desiste de tudo com
muita facilidade principalmente se for contrariado, por exemplo, se a
caneta falhar ele joga ela fora e não escreve mais nada, ou, se vai
comer macarrão, e alguém diz que seria bom se comesse uma fruta ele
larga tudo e não come nenhuma das opções.

Condição física do depressivo

Os sintomas físicos ficam mais intensos quanto mais severa for a
depressão. Não tem apetite, não tem animo para sexo, não dorme e se
sente esgotado.

Tipos de depressão

Existem tipos diferentes de depressão como por exemplo a síndrome do
ninho vazio que aparece quando os filhos vão embora; a depressão
pós-parto que se inicia devido ao nascimento de um filho. Mas os três
grandes tipos de depressão são a depressão típica, o transtorno bipolar e
a distimia.

O mais importante é que você saiba que depressão tem tratamento e
você pode melhorar muito sua qualidade de vida. Agende sua consulta.

Fonte: http://www.marisapsicologa.com.br/depressao.html