O estresse emocional acontece quando a pessoa se cobra demais ou coloca muitas expectativas sobre si mesmo, o que pode resultar em frustrações, insatisfação com a vida e cansaço mental, por exemplo.
Esse tipo de estresse é causado, principalmente, por fatores internos, mas também pode ser desencadeado por fatores externos, como filas, trânsito e rotina puxada, por exemplo, podendo resultar em sintomas físicos, como aumento da frequência cardíaca, por exemplo, e psicológicos, como oscilações de humor, insegurança e isolamento social.
Sintomas de estresse emocional
Os sintomas de estresse emocional aparecem devido à preocupação intensa sobre determinado assunto ou atividade, sendo na maioria das vezes relacionadas à avaliação social, o que faz com que a pessoa coloque muita pressão sobre si mesma. Assim, os principais sintomas relacionados ao estresse emocional são:
- Dificuldade de autoaceitação;
- Insatisfação com a vida;
- Tristeza;
- Isolamento social;
- Alterações do humor;
- Cansaço;
- Falta de apetite;
- Ganho ou perda de peso;
- Dor de cabeça;
- Insônia ou sono muito agitado;
- Aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial;
- Alterações gastrointestinais, podendo haver prisão de ventre ou diarréia;
- Irritabilidade;
- Angústia e choro fácil;
- Ansiedade e nervosismo;
- Queda de cabelo;
- Dificuldade de concentração.
É comum que as pessoas que têm estresse emocional tenham dificuldade em lidar com os resultados, mesmo que positivos, pois possuem grande senso auto-crítico, o que faz com que sinta-se nervoso e frustrado muitas vezes no trabalho e consigo próprio.
É importante que o estresse emocional seja notado e, assim, possa ser iniciado o tratamento, ajudando a pessoa a ter uma vida mais leve e sem tanta cobranças.
Principais causas de estresse emocional
O estresse emocional é causado principalmente por fatores internos, como resultados pessoais e insatisfação com a vida ou consigo próprio, mas também pode ser favorecida por acontecimentos externos, como problemas de saúde na família, trânsito, filas e rotina puxada, por exemplo.
Esse tipo de estresse é mais comum em pessoas que possuem medo da avaliação social e que não conseguem relaxar, sendo normalmente indicado que sejam feitas sessões de psicoterapia para que a inteligência emocional seja estimulada.
Como é feito o tratamento
O tratamento para o estresse emocional tem como objetivo identificar a causa do estresse e realizar atividades que promovam o relaxamento, como atividades físicas, passeio no parque ou ir ao café com amigos, por exemplo. Além disso, os sintomas do estresse emocional também podem ser aliviados por meio do uso de calmantes naturais ou tranquilizantes vendidos na farmácia, mas que devem ser indicados pelo médico, preferencialmente.
Além disso, é importante buscar a ajuda de um psicólogo ou psicoterapeuta, pois é importante trabalhar a razão do estresse e desenvolver a inteligência emocional, por exemplo, pois ajuda a lidar com situações difíceis e a diminuir a cobrança sobre si mesmo.
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Paciência e Resiliência
Não há como prever o que enfrentaremos à frente e nem há como acelerar o
tempo; portanto, é através dessas duas competências que podemos iniciar
nossa caminhada.
Convicção e Ousadia
Sem acreditar em nossa força, ficamos acuados frente à ameaça. É hora de
utilizar toda a nossa ousadia para sair da zona de conforto e encontrar
as soluções.
Otimismo e Bom humor
Ter uma clareza da realidade e dos riscos à frente, e ainda assim olhar
de maneira otimista e bem-humorada, é como jogar mais combustível em
nossas capacidades.
Planejamento e Cautela
Mais importante do que a velocidade que vamos empregar pós-crise, é a
direção na qual vamos caminhar a partir dela. Por isso, é imprescindível
planejar de maneira atenta.
Visão de longo prazo e Ponderação
Olhar para o futuro com ponderação é uma maneira assertiva de encontrar
os diversos caminhos que podemos trilhar para nossas empresas.
Criatividade e Sensibilidade
Hora de colocar toda a inovação para fora e, com sensibilidade,
encontrar os detalhes que irão diferenciá-lo no mercado e garantir a
retomada.
Foco e Motivação
Permanecer focado e motivado é uma maneira de também inspirar sua equipe
a continuar engajada e produtiva, garantindo assim bons resultados.
Conexão e Sintonia
É necessário conectar-se também com as pessoas, afinal são elas que
fazem nossas empresas. Através da sintonia, podemos encontrar maneiras
de compartilhar força e expertise.
Persistência e Disciplina
É continuar obstinado na busca por fazer o que precisa ser feito, mas
lembre-se: você é um ser humano, é preciso também disciplina para saber a
hora de descansar.
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