Pensamentos intrusivos
São pensamentos indesejáveis que podem surgir em nossas
mentes sem qualquer aviso. Eles costumam ser desagradáveis, estressantes e até
violentos. É comum o mesmo cenário aparecer de novo e de novo, causando
perturbação emocional.
Tipos de pensamentos intrusivos
Alguns tipos de pensamentos intrusivos, são:
Autoestima: representa pensamentos que nos fazem sentir
incômodo com nossa aparência. Nesse caso, pode, também, estar relacionado a
algum tipo de ansiedade.
Obsessivos: são pensamentos desagradáveis, constantes e
insistentes. Além disso, são indesejados. A pessoa que os tem sente culpa por
tê-los por não concordar com o conteúdo deles buscando não seguir como fazer o
que eles sugerem que ela faça.
Relacionamentos: acontecem quando pensamos sobre pessoas com
as quais nos relacionamos, nossa família, amizades e colegas de trabalho.
Quando esses pensamentos surgem, trazem a ideia de que não somos dignos do amor
que recebemos.
Religiosos: são ideias provocadas pela sensação de se
estar cometendo um pecado. Nesse caso, a pessoa acredita estar agindo contra a
vontade de deus.
Sexuais: são pensamentos conectados às ideias baseadas em
desejos eróticos com pessoas onde seria impensável ter uma relação. Como
familiares ou colegas de trabalho.
Assim existem outros tipos de pensamento, basta observara-los.:
Pensamentos automáticos
Os pensamentos automáticos (PAs) são cognições rápidas e espontâneas que atuam na fronteira da consciência. A ocorrência de PAs tem influência sobre como os pacientes interpretam e reagem a situações do dia a dia, inviabilizando uma percepção clara da realidade.
Pensamentos em geral
Todos nós temos um monte de pensamentos negativos todos os dias. Estima-se que temos em torno de 70.000 pensamentos por dia. E acredite quando eu digo; para 90% das pessoas 90% desses pensamentos diários são pensamentos negativos.
Podemos parar com os pensamentos negativos?
A resposta simples é: mude os seus diálogos internos.
Breve comentário:
O ideal é fazer uma auto-observação da mente, analisando
os pensamentos que são criados no decorrer do dia, como que uma meditação
mental interna e em silêncio, seria até mesmo interessante anotar tais
pensamentos como uma forma de autoconhecimento.
Se torna importante observarmos nossa mente temos também pensamentos que são criado por nós a cada momento, por exemplo, faça essa experiência, pense em algo ( pense em um bolo ), logo e muito rapidamente será criado tal pensamento, logo a auto-observação é muito importante, assim devemos questionar certos tipos de pensamentos se são positivos ou negativos.
Fontes:
Pensamentos Intrusivos: o que são e como lidar com eles? | Vittude
Pensamentos automáticos: como avaliar e tratar | Blog do Secad (artmed.com.br)
Pensamentos Intrusivos: tipos, exemplos e como evitar - Psicanálise Clínica (psicanaliseclinica.com)
0 comentários:
Postar um comentário