A síndrome do impostor é um padrão de pensamento que leva as pessoas a duvidarem de si mesmas, mesmo quando têm sucesso. É um estado psicológico que pode prejudicar a saúde mental e física.
Sintomas
- Sentir que não merece o que tem
- Pensar que está enganando os outros
- Acreditar que o sucesso se deve à sorte
- Procrastinar
- Autossabotagem
- Falar mal de si mesmo
- Ter dificuldade em aceitar que os outros veem boas características em si
Como lidar
- Informar-se sobre a síndrome do impostor
- Aceitar os sentimentos, mas focar-se nos factos
- Celebrar os sucessos
- Fazer uma lista dos seus feitos
- Ser realista e aceitar que ninguém é perfeito
- Praticar atividades que aliviem o stress e a ansiedade, como yoga, meditação e exercícios físicos
- Investir em momentos de lazer
- Desconectar do trabalho e se conectar com outras pessoas
- Desenvolver um olhar de compaixão para si mesmo
A síndrome do impostor pode afetar homens e mulheres, mas há grupos com maior risco, como pessoas que atingem grandes objetivos e que são perfeccionistas.
Fonte: Google.com
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